Мировые фитнес-тенденции 2024 года от Американской коллегии спортивной медицины (ACSM)

1. Носимые технологии. Являются трендом № 1 и остаются в топ-3 трендов с 2016 года. К носимым технологиям относятся различные устройства, которые человек может носить или прикреплять к телу, они обычно подключаются к смартфону. Эти технологии в режиме реального времени предоставляют такую информацию, как частота сердечных сокращений, количество шагов, продолжительность тренировок, время сна. Носимые технологии позволяют фитнес-специалистам еще больше индивидуализировать ежедневную физическую активность своих клиентов, отслеживая их паттерны поведения, производительность и прогресс с течением времени (11).

2. Улучшение здоровья на рабочем месте. Новичок в топе, сразу занявший второе место. Это, по-видимому, еще раз подтверждает повышенный интерес к здоровью и качеству жизни, которые влияют на многие сферы, в том числе и на производительность труда. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, при 40-часовой рабочей неделе средний американец проводит на рабочем месте около трети своей жизни. У работодателей есть возможность поощрять поведение, способствующее укреплению здоровья (например, физическую активность и профилактические обследования). Обусловленная этим польза часто снижает расходы на медицинское страхование, повышает производительность труда и улучшает психическое здоровье (12). Некоторые примеры улучшения здоровья на рабочем месте включают доступ к фитнес-залам, спортивные мероприятия для сотрудников и занятия по фитнес-просвещению.

3. Фитнес-программы для пожилых людей. Расширение возможностей программ для пожилых занимает место №3. «Профиль пожилых американцев» за 2021 год показывает, что с 2010 года число американцев в возрасте 65 лет и старше увеличилось на 38%, при этом около 27% из них живут самостоятельно (13). По прогнозам, численность пожилых американцев продолжит расти до 2040 года. В этой категории населения старение повышает риск хронических заболеваний, когнитивных нарушений и падений. Регулярная аэробная и силовая физическая активность является важнейшей стратегией, позволяющей снизить влияние болезней, сохранить самостоятельность и улучшить качество жизни на протяжении всего процесса старения.

4. Тренировки для снижения веса. Занимают 4-е место (в 2023 году — 8-е). Общепризнанно, что регулярные физические нагрузки способствуют улучшению метаболизма и снижению жировой массы тела. Нагрузки должны включать в себя аэробную активность, силовые тренировки и сопровождаться изменениями питания для создания дефицита калорий. Физические упражнения способствуют сохранению сухой массы тела в процессе снижения веса и помогают клиентам поддерживать достигнутый вес в течение длительного времени.

5. Возмещение расходов на занятия с квалифицированными фитнес-специалистами (КФС). Эта тенденция находится на 5-м месте и является продолжением такой тенденции предыдущих лет, как лицензирование КФС. Лицензирование никогда не входило в топ-10, и существуют серьезные политические барьеры, которые во многих регионах мира делают лицензирование не слишком реальным для фитнес-индустрии. Тем не менее, возмещение расходов на услуги, предоставляемые обученными профессионалами, способствует признанию специалистов по физическим упражнениям (т. е. персональных тренеров и специалистов в области ЛФК) в качестве части системы здравоохранения. В 2021 году была сформирована целевая группа ACSM, которая выступает за предоставление возможности включать в медицинское страхование оплату услуг, оказываемых КФС в рамках их сферы деятельности, направленной на улучшение результатов физической активности и повышение качества жизни (14).

6. Найм сертифицированных фитнес-специалистов. Этот тренд, занимающий в рейтинге на 2024 год 6-е место, неизменно входит в десятку главных. Компании, работающие в сфере здоровья и фитнеса, осознают важность найма КФС для проведения фитнес-программ. Наличие сертификата аккредитованной образовательной организации показывает клиентам, что профессионал получил достаточно знаний, чтобы помочь клиентам достичь их фитнес-целей. Можно быть уверенным, что сертифицированные специалисты обладают минимально требуемым уровнем квалификации для разработки безопасных тренировочных программ. Подтверждение сертификатов требует непрерывного обучения, что важно в плане снижения риска травматизма у клиентов и риска юридической ответственности у работодателей.

7. Мобильные приложения для измерения физической активности. Такие приложения вошли в топ-10 под номером 7. Эта тенденция входит в категорию трендов «Цифровые технологии». Впервые данный тренд появился в топ-20 в 2016 году под №17, тогда он назывался «Фитнес-приложения для смартфонов». Использование мобильных приложений в ходе тренировок позволяет гибко подходить к реализации программ. Клиенты могут использовать мобильные приложения для отслеживания физической активности и получения обратной связи о результатах. Некоторые приложения предоставляют механизмы социальной поддержки и рекомендации по приобретению новых поведенческих навыков, т. е. два ключевых компонента изменения поведения в сфере здоровья.

8. Упражнения для ментального здоровья. Программы тренировок для улучшения психического здоровья занимают 8-ю позицию, поскольку люди начинают осознавать влияние двигательной активности на сознание и настроение. Психическое здоровье включает в себя эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Примерно каждый восьмой человек в мире в той или иной степени страдает от психических проблем (ВОЗ), а регулярные физические нагрузки могут выступать в качестве защитного фактора. Физическая активность и тренировки могут повышать настроение и улучшать психическое здоровье (15). ACSM предлагает специалистам по физической культуре ресурсы, помогающие включить физическую активность в процесс поддержания психического здоровья.

9. Спортивное развитие молодежи. Тенденция №9 представляет собой подход к тренировкам молодежи, фокусирующийся на развитии двигательных навыков, силы и координации. Растет число тренировочных центров и программ, таких как KidStrong®, направленных на повышение уверенности в себе, развитие социальных навыков и улучшение спортивных результатов. Дети и подростки изучают базовые модели движений и готовятся к приобретению спортивных навыков. При работе с этой особой группой населения фитнес-специалистам стоит подумать о продолжении обучения или прохождении специальной подготовки.

10. Персональные тренировки. Персональный тренинг, занимающий 10-е место, неизменно входит в рейтинг с момента его появления в 2007 году. Персональные тренировки — это индивидуальные занятия, включающие в себя фитнес-тестирование, постановку целей и выполнение тренировочной программы. Клиенты могут воспользоваться этой услугой, чтобы научиться эффективному выбору упражнений, безопасной технике и методам восстановления. Получение сертификата аккредитованной на национальном уровне организации — например, сертификата ACSM — позволит фитнес-специалисту подготовиться к работе с самыми разными клиентами.

11. Медицина образа жизни. Учитывая повышенное внимание клиентов и фитнес-индустрии к вопросам долголетия и продолжительности жизни, неудивительно, что в этом году медицина образа жизни поднялась на пять позиций и стала №11. Впервые этот тренд появился в рейтинге в 2020 году под №16 (№18 в 2021 году, №19 — в 2022, №16 — в 2023). Медицина образа жизни пропагандирует здоровое поведение как основу укрепления здоровья, профилактики и лечения заболеваний. Повышение физической активности и избегание сидячего образа жизни являются общими рекомендациями по улучшению здоровья для всех людей с хроническими заболеваниями. Образцом поведения пациентов являются 8 основных жизненных принципов, сформулированные Американской кардиологической ассоциацией (AHA), а Американская коллегия медицины образа жизни рекомендует и дополнительные приоритеты, такие как улучшение питания, снижение стресса и повышение уровня социального благополучия.

12. Тренировки на свежем воздухе. Занятия фитнесом на свежем воздухе занимают 12-е место в рейтинге на 2024 год. Хотя в 2010 году эта тенденция, впервые появившись в рейтинге, заняла лишь 25-е место, за последние несколько лет она переместилась на более высокие позиции (№ 4 в 2021 году, № 3 — в 2022, и № 6 — в 2023) из-за ограничений, связанных с COVID-19. Но даже сейчас, когда нормы индустрии снова меняются, участие в фитнес-занятиях на улице, похоже, является основным для многих брендов и фитнес-специалистов. Занятия проводятся в общественных парках, на площадях или пешеходных тропах под руководством профессионалов. Эта тенденция поддерживает однодневные или многодневные мероприятия, включающие бег, езду на велосипеде или другие активные виды спорта, способствуя вовлечению в двигательную активность широких масс населения и повышению социального благополучия.

13. Коучинг в сфере велнеса / здорового образа жизни. Этот тренд не появлялся в топ‑20 с 2010 года, но на 2024 год стал трендом № 13. Коучи по здоровому образу жизни интегрируют научные принципы и теории, связанные с поведением, в программы улучшения здоровья и медицины образа жизни, помогая преодолеть разрыв между медицинскими организациями и обществом. При таком подходе клиент выступает в роли самостоятельного участника на своем пути к изменению поведения, а коуч-профессионал дает ему обратную связь и оказывает поддержку, используя научно обоснованные методы изменения поведения. Коуч-сессии могут быть индивидуальными или групповыми. ACSM в партнерстве с Wellcoaches предоставляет сертифицированным фитнес-специалистам научно обоснованную информацию для содействия изменениям в мышлении и поведении клиентов в области физической активности. Перечень ресурсов для профессионального коучинга в сфере здоровья можно найти здесь.

14. Функциональный фитнес. В прогнозе на 2024 год функциональный тренинг опустился на 14 позицию (в 2023 году он занимал 5 место). Данное направление представляет собой тренировки, которые улучшают необходимые для нормального функционирования баланс, координацию, силу и выносливость, что повышает эффективность повседневной жизни. Программы такого типа включают действия, которые клиент может выполнять в течение дня для поддержания или повышения физической функциональности и самостоятельности (16). Хотя развитие мышечной силы и мощности, а также улучшение баланса и проприорецепции необходимы всем взрослым, особенно они важны для пожилых и для людей с хроническими заболеваниями. Поскольку пожилые люди в среднем имеют низкий уровень физической активности, специалисты по физической культуре и фитнес-компании по-прежнему должны уделять приоритетное внимание функциональному тренингу, который снижает риск развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, улучшает физическую функциональность и способность более длительное время обходиться без посторонней помощи.

15. Йога. В списке трендов 2024 года она заняла 15-е место. Практика осознанности — отличный способ снизить уровень стресса, улучшить психическое состояние и повысить уровень самосознания. В качестве тренировочного метода йога подходит людям с самым разным уровнем физической подготовки и безопасна для особых групп населения. Занятия традиционной йогой, включающей такие стили, как хатха, виньяса и бикрам-йога, чаще всего проводятся в группах под руководством инструктора. Силовая йога, она же виньяса, сочетает традиционные асаны с добавлением акцента на силе; восстановительные направления (например, хатха-йога) являются более медленными и расслабляющими. Сегодня йогой можно заниматься в самых разных местах, включая фитнес-бутики и общественные центры отдыха; также можно проводить индивидуальные тренировки с использованием онлайн-платформ.

16. «Упражнения — это медицина» (УЭМ). Это общемировая инициатива в области здравоохранения, которая стала трендом № 16 в 2024 году. УЭМ призывает медицинских работников при составлении плана терапии использовать в качестве стандарта оценку физической активности и лечение с помощью физических нагрузок. УЭМ признает, что сертифицированные специалисты по физическим упражнениям являются неотъемлемой частью системы здравоохранения. Многоуровневая образовательная кампания способствует повышению осведомленности и просвещению в области физической активности и призывает признать ее жизненно важным показателем здоровья. Официально зарегистрированные программы УЭМ создают структуру, позволяющую врачам направлять пациентов к квалифицированным специалистам и предлагать им научно обоснованные программы физических упражнений. ACSM со своими стратегическими партнерами, такими как Американская кардиологическая ассоциация и Американский совет по физическим упражнениям, ведет активную пропагандистскую работу, продвигая использование физической активности в практике здравоохранения.

17. Традиционные силовые тренировки. Это направление является основополагающим компонентом рекомендаций ACSM в области тренировок, однако с 2020 года оно ощутимо утратило популярность, заняв в 2024 лишь 17-е место (в 2022 — №4, в 2023 — №2). Традиционный силовой тренинг, сфокусированный на правильном движении и технике подъема веса, включает в себя тренировки со штангой, гантелями и гирями, позволяющие улучшить или поддержать состояние мышц путем варьирования числа повторений и подходов, темпа, нагрузки, выбора разных упражнений для достижения разных тренировочных целей. Учитывая благотворное влияние силовых тренировок на психическое и физическое состояние, подтвержденное наукой, фитнес-студии и крупные тренажерные залы продолжают внедрять новые методики в этой области и продвигать форматы групповых занятий, основанные на силовых тренировках, а MindBody Online относит силовые тренировки к числу главных трендов индустрии.

18. Технология тренировок на основе сбора данных. Этот пункт был добавлен в качестве нового потенциального тренда на 2024 год, и занял место №18, что демонстрирует значимость цифровых технологий в фитнес-индустрии. Клиенты могут использовать данные, получаемые в режиме реального времени, такие как частота сердечных сокращений, скорость и темп движений, чтобы регулировать уровень нагрузки. Такой тип тренировок позволяет индивидуально подбирать физическую нагрузку даже при занятиях в группе, где могут быть люди с разным уровнем подготовки. Обратная связь в реальном времени во время тренировки дает клиентам представление о взаимосвязи между программой тренировок и физиологическим результатом, и помогает им самостоятельно контролировать усилия и интенсивность во время занятий и между ними. Сертифицированные специалисты по физической культуре должны постоянно следить за развитием цифровых технологий в области здоровья и фитнеса, и использовать технологии сбора данных, чтобы расширить и разнообразить предлагаемые программы.

19. Персональные онлайн-тренировки. В 2023 году этот тренд выпал из топ-20, но в 2024-м вернулся в список под №19. В персональном онлайн-тренинге используются цифровые технологии для проведения индивидуальных и групповых занятий в режиме онлайн. Это могут быть интерактивные тренировки в режиме реального времени или заранее записанные стандартные программы тренировок от сертифицированного специалиста. Данная тенденция предоставляет сертифицированным специалистам эффективный и удобный способ донести свои программы и опыт до большего числа клиентов. Кроме того, персональные онлайн-тренировки могут повысить доступность фитнес-услуг для тех, кто сталкивается с препятствиями на пути к соблюдению рекомендаций по физической активности, такими как недостаток знаний, времени, доступа к оборудованию, социальной поддержки (17).

20. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ). В рейтинге на 2024 год этот тренд опустился на 20-е место (с №7 в 2023 году). ВИИТ подразумевает короткие повторяющиеся периоды нагрузки с почти максимальными усилиями (> 80% от максимальной частоты сердечных сокращений), которые чередуются с более длительными периодами активного или пассивного восстановления. Общепризнаны многочисленные полезные эффекты ВИИТ, улучающие здоровье, такие как повышение пиковой аэробной мощности, улучшение сердечно-сосудистого здоровья и повышение чувствительности к инсулину. ВИИТ-программы могут проводиться с использованием различных вариантов оборудования, например, беговой дорожки, гребного или велотренажера (18). Программы ВИИТ — это тренировки, основанные на частоте сердечных сокращений, которые можно адаптировать к любому уровню физической подготовки. Они привлекательны тем, что позволяют экономить время при индивидуальных или групповых занятиях. Показано преимущество данного вида кардиореспираторных тренировок для некоторых групп населения с хроническими заболеваниями, например, для людей с диабетом и некоторыми видами рака.

Сравнение трендов по странам

Различные страны и регионы используют опрос ACSM о фитнес-тенденциях как повод для сбора собственных данных, позволяющих увидеть глобальную картину. Десять регионов предоставили уникальные данные, которые помогают составить более полное представление о будущем индустрии фитнеса и здоровья. Партнеры из Австралии, Бразилии, Европы, Мексики, Португалии, Испании и США давно сотрудничают в рамках этого проекта. В исследовании тенденций на 2024 год впервые приняли участие коллеги из Чили, Италии и Объединенных Арабских Эмиратов (ОАЭ). Для получения более подробной информации о тенденциях смотрите графики по странам и регионам. Десять главных фитнес-трендов каждого региона можно найти вот в этом приложении. Здесь же мы обсудим тенденции, которые могут оказать влияние на весь мир.

Тренировки для улучшения здоровья определяют направление развития фитнес-индустрии во всех регионах. Упражнения для снижения веса вошли в пятерку ведущих трендов в 7 из 10 регионов (а также стали № 6 в Испании и № 9 в Италии). Растущая распространенность ожирения и его превращение в глобальную проблему здравоохранения могут сыграть решающую роль в появлении тенденций, связанных со снижением заболеваемости, вызванной лишним весом. Физические упражнения должны быть одним из компонентов программ снижения и контроля веса. Часто эти программы более эффективны при использовании индивидуальных услуг, таких как персональные тренировки.

Персональные тренировки входят в пятерку лучших тенденций во всех регионах, кроме США (№10 на 2024 год) и Австралии. Это говорит о том, что профессионалам в области физической культуры нужно хорошо знать принципы составления фитнес-программ и методы улучшения здоровья. Также данный тренд представляет собой возможность для развития фитнес-бизнеса и связанных с фитнесом маркетинговых ресурсов во всем мире.

УЭМ («Упражнения — это медицина») и медицина образа жизни занимают высокие позиции в топ-10. Это еще раз указывает на то, что в 2024 году интеграция физических упражнений в медицинское обслуживание будет набирать обороты. В случае пожилых людей улучшение физической формы за счет регулярной активности может защитить от прогрессирования хронических заболеваний, улучшить когнитивные и физические функции, повысить способность к самостоятельной жизни, поддержать социальное благополучие в период старения. Для этой категории населения особенно важны упражнения на силу мышц, снижающие риск падений; как предполагается, в следующем году эти упражнения станут важным общемировым трендом. Тренды, связанные со здоровьем и особыми группами населения, выглядят мощными; это способствует многообещающему сотрудничеству между медицинским и фитнес-сообществом в целях поддержки общественного здравоохранения посредством повышения физической активности населения.

В одних странах и регионах фитнес-индустрия регулируется больше, в других — меньше. Тем не менее, найм зарегистрированных или сертифицированных специалистов по физическим упражнениям входит в десятку главных тенденций в 7 из 10 регионов (№ 2 в Португалии и Испании, № 4 в Чили и ОАЭ). Поскольку для клиентов начало тренировок сопряжено с определенными рисками, фитнес-организации по всему миру могут снизить эти риски и повысить качество услуг, нанимая высококвалифицированных фитнес-специалистов.

Носимые технологии сохраняют свою позицию №1 в США, но опускаются на позицию №9 в Австралии (№6 в 2023 году). В ОАЭ они занимают 10-е место. В последних отчетах о глобальных тенденциях тренд носимых технологий встречается лишь однажды (№ 4 в Европе на 2022 год). С общемировой точки зрения тенденции, связанные с цифровыми технологиями, больше не оказывают сильного влияния на фитнес-индустрию. Межрегиональные различия в этой области могут быть обусловлены культурными и социально-экономическими факторами. Вполне вероятно, что в глобальном масштабе индустрия носимых технологий способствует автономности тренировок, создавая разделение фитнес-активности на ту, которая осуществляется клиентом самостоятельно, и ту, которая осуществляется в рамках фитнес- индустрии. Поэтому наш опрос профессионалов в области фитнеса может не отражать истинного влияния носимых технологий на индустрию. Рынки носимых технологий продолжают расти во всем мире, и опрос потребителей мог бы выявить другие фитнес-тенденции. Индустрии следует изучить возможности использования персональных носимых устройств для улучшения фитнес-поведения клиентов.

Австралийцы отмечают тренд на возвращение к групповым тренировкам, ставший № 3 на 2024 год (в 2023 и 2022 годах эта тенденция занимала 4-е место, а в 2021 году групповые тренировки не вошли в топ трендов, что, видимо, напрямую связано с пандемией COVID-19). Также данный тренд занял высокие места в Европе, Испании и Португалии. Групповые тренировки обычно обходятся дешевле, чем персональные, и положительно влияют на приверженность и мотивацию некоторых клиентов. Данный тип программ предлагает клиентам руководство и поддержку профессионала и может быть альтернативой персональным тренировкам.

Функциональный фитнес-тренинг занимает первое место в Испании, 4-е — в Австралии и Бразилии, 5-е — в Мексике. Следует отметить, что функциональный фитнес-тренинг вошел в топ-20 трендов во всех регионах, представленных в глобальном исследовании этого года. Эта тенденция подтверждает потребность в тренировках, поддерживающих повседневную жизнедеятельность. Функциональный фитнес-тренинг улучшает двигательные навыки, устраняет дисбаланс развития мышц и помогает предупредить травмы.

Ограничения исследования

Как и раньше, данный опрос дает возможность получить достоверное представление о будущем индустрии здоровья и фитнеса, однако следует учитывать несколько методологических ограничений. Во-первых, распространение анкет отличалось от предыдущих исследований, и количество ответов не позволяет точно сравнить результаты с предыдущими годами. Кроме того, читателям следует проявлять осторожность при сравнении тенденций между регионами. Некоторые регионы включали в опрос дополнительные пункты, касающиеся трендов, характерных только для данного региона. Поэтому при глобальном сравнении некоторые тенденции сравниваются не во всех регионах. Важно осознавать эти региональные различия, которые, однако, не умаляют пользы для фитнес-специалистов по всему миру, получаемой от глобального рассмотрения категорий трендов. Наконец, участниками данного исследования стали профессионалы, работающие в фитнес-индустрии в качестве исследователей и практиков. Следует иметь в виду, что у клиентов взгляды на тенденции могут быть иными.

Заключение

Фитнес-индустрия — динамично развивающаяся сфера, и данный глобальный опрос крайне важен для фитнес-профессионалов и руководителей отрасли. Тенденции на 2024 год указывают на то, что фитнес-индустрия потенциально может оказать большее влияние на состояние здоровья, в том числе здоровья психического. Есть возможности для расширения сотрудничества в сфере медицинского обслуживания с созданием междисциплинарных команд, включающих квалифицированных фитнес-специалистов. Такие тенденции, как персональный тренинг и функциональный фитнес, остаются актуальными для индустрии во всем мире.

По мере того, как мир движется к новой нормальной постпандемической ситуации, растет число международных партнеров, вносящих свой вклад в изучение глобальных тенденций, что повышает надежность исследований. Впервые возникает синергия между Всемирным обзором фитнес-тенденций ACSM и исследованиями фитнес-трендов со всего мира, на протяжении многих лет предоставляющих бесценную информацию. Объединение этих данных позволяет читателям увидеть целостную картину фитнес-тенденций. Кроме того, разбивка трендов по категориям дает читателям широкое понимание тех аспектов фитнес-индустрии, которые потенциально могут стать движущей силой рынка в 2024 году, что важно для развития бизнеса, распределения ресурсов и планирования профессионального развития.

Оригинал: https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/pages/articleviewer.aspx?year=2024&issue=01000&article=00007&type=Fulltext