Фитнес-БлогКарта сайта
Карта сайта представляет собой структурированный каталог всех статей блога в одном месте! Если вы не можете найти интересующий материал – воспользуйтесь поиском!
Материалы по категориям
- Категория: Статьи
- 6 правил гигиены в фитнес-клубе
- Аэробные тренировки мешают гипертрофировать мышцы
- Аквафитнес: что мы о нем знаем?
- Аттестация: долой стереотипы!
- Бег- это реабилитация
- Бизнес-план фитнес-клуба: в чём отраслевая специфика?
- Боль в нижней части спины: обновленные рекомендации Американской коллегии спортивной медицины (ACSM)
- Боль во время тренировки: что делать?
- «Болезнь», «исцеление» и другие термины, из-за которых можно запутаться
- Быстрый vs медленный метаболизм
- Чем поможет миофасциальный роллинг?
- Что бы съесть, чтобы похудеть?
- Что такое фитнес-фотосессия?
- Что такое осознанность?
- Цифровой детокс
- Дефицит кадров в фитнес-индустрии: причины, масштабы, региональная ситуация
- Действительно ли необходимы пищевые добавки?
- Держите клиента крепче. Что такое фитнес-консультирование
- Десять мифов о тренировках
- Десять плюсов для здоровья от силовых тренировок, доказанных наукой
- Детокс: что от нас скрывают
- Диастаз прямых мышц живота: кто виноват и что делать?
- Дисфункция мышц тазового дна
- Дискинезия лопатки
- Для тренировки мышц кора полезны многосуставные упражнения со свободным весом
- Должны ли быть суставы “отцентрированы”?
- Движение – медицина. Какие тренировки полезнее?
- Эволюция диет в бодибилдинге
- Факты о ВИИТ: ответы на самые важные вопросы
- Фитнес и менструальный цикл: за и против
- Фитнес-студии и малые форматы фитнеса России: показатели, перспективы и основатели
- Фитнес в условиях Covid-19. Полезные ресурсы
- Физические упражнения, иммунитет и пандемия COVID-19
- Функциональное тестирование опорно-двигательной системы неэффективно
- Гипертрофия связана с объемом нагрузки, но что это значит на практике?
- Глобальный обзор фитнес-тенденций 2022 года
- Границы компетенций специалистов фитнеса (позиция FPA)
- Групповая персональная тренировка: невозможное возможно?
- Является ли комбинация цитруллина и кофеина эффективным предтренировочным комплексом?
- Интервальная тренировка низкого объёма и высокой интенсивности у пациентов с коронарной болезнью
- Из офиса в тренеры. Пошаговая инструкция
- Как читать научное исследование и почему это совсем не просто?
- Как читать научные исследования?
- Как конструктивно обсудить лишний вес клиента
- Как определить правильный объём и частоту нагрузок для ваших клиентов?
- Как стать персональным фитнес-тренером?
- Как тренировать клиента для работы по его специальности
- Как успешно освоить практику на дистанте?
- Как заниматься фитнесом в разные фазы менструального цикла
- Когда надо бояться болей в пояснице?
- Компенсирует ли организм потерю калорий на тренировке?
- Коррекция осанки: нужен ли силовой тренинг?
- Коврик для йоги и фитнеса — как выбрать
- Краткосрочные изменения тренировочных стимулов не усиливают рост мышц
- “Лечим” тренажерку
- Лишний вес и освобождение от хищников
- Марафонцы средних лет и их больные колени
- Метаболический фенотип и лишний вес
- Мифы о молоке и слизи
- Мифы о связи тренировочных нагрузок, травм и результативности
- Минеральный достаток
- Мировые фитнес-тенденции 2024 года от Американской коллегии спортивной медицины (ACSM)
- Модель «эффективных повторений»: доказательств недостаточно
- Научные рекомендации по силовым тренировкам и тренировкам на гипертрофию на основании 150+ исследований
- Научный способ разрешить проблему перетренированности
- Не делайте из техники культа!
- Ничего личного!
- Новые рекомендации по предварительному скринингу здоровья
- Нужен ли избыток энергии?
- Нужна ли заминка после тренировки?
- Нужно ли подбирать разные нагрузки для «быстрых» и «медленных» мышц?
- О «прямой» и «кривой» спине, тягах, приседах и о том, чего нужно опасаться на самом деле
- Об акве замолвлю я слово
- Образец занятия по осознанному восстановлению и оздоровлению
- Обучение и развитие: можно ли перестать выбрасывать деньги на ветер?
- Обзор мировых тенденций в фитнесе на 2021 год
- Одна тренировка в неделю
- Официальная позиция по тренировкам с отягощениями для молодежи: международный консенсус 2014 г.
- Опасна ли плесень на пищевых продуктах?
- Опасно ли потребление белка настолько же, насколько опасно курение?
- Определение состава мышечных волокон на основе многократных повторений
- Оптимальное потребление белка пожилыми людьми
- Осознанное восстановление и оздоровление: образец занятия
- Откуда это чувство скованности?
- Оверкоучинг в тренажерном зале
- Периодизация для максимальной гипертрофии
- Пять главных коммерческих секретов успешных тренеров
- Питание до и после тренировки: эффективный подход к фитнесу и спорту
- Почему я расстался со своим массажным валиком (роллом)
- Почему мышца растет в ответ на физические упражнения
- Почему мышцы ощущаются скованными и напряженными?
- Поляризованная тренировка и Стивен Сейлер
- Помогают ли упражнения на тренажерах улучшить силовые показатели в подъемах свободных отягощений?
- Поможет ли скрининг-тест оценить риск развития травмы?
- Правда о боли
- Правда об «укреплении» иммунитета
- Применение нестабильности для укрепления кора в реабилитации и тренировке с отягощениями
- Принудительное обучение персональных тренеров: проблемы и решения
- Приседание со штангой или ягодичный мостик? Нелегкий выбор женщины
- Про боль в спине
- Про гомеостаз, аллостаз и цену тренированности
- Про закон о фитнес-центрах и профессиональных стандартах
- Профессиональная ответственность нутрициолога: юридические рекомендации
- Профессиональная ответственность тренера: юридические рекомендации
- Программа тренировки осевой мускулатуры (Core Training)
- Разрабатываем тренировочную программу
- Разрыв вращательной манжеты
- Развенчиваем мифы о стретчинге
- Рекомпозиция тела: и мышцы нарастить, и с жиром расстаться
- Руководство по остеоартрозу от проекта «Barbell Medicine»
- Самые популярные мифы о фитнесе, в которые до сих пор массово верят
- Саркоплазматическая гипертрофия существует, но насколько она существенна?
- Сгибать ли спину, выполняя подъемные упражнения?
- Сидение не укорачивает и не спазмирует сгибатели бедра
- Силовые тренировки для детей и подростков: разоблачаем миф
- Силовые тренировки после 40: как нарастить мышцы и стать сильнее
- Силовые тренировки при постоянной боли
- Сломать привычку
- SMM и персональный маркетинг для фитнес-тренера. Зачем этим заниматься, если ты не маркетолог?
- Советы по тренировкам дома
- Создание чувства общности на дистанционных тренировках
- Список организаций и сайтов, рекомендованных к изучению и в качестве справочной литературы
- Спортивная кухня: последние данные об углеводах
- Стоит ли тренироваться до отказа мышц и силовых возможностей: обзор исследований
- «Стукнутый молотком»
- Субъективная оценка нагрузки в силовой тренировке
- Суперсеты, форсированные повторения или предварительное утомление: что выбрать?
- Существует ли минимальный порог интенсивности для стимуляции адаптационной гипертрофии при тренировке с отягощениями
- Тэйперинг для силовой тренировки: меньше значит больше
- Тесты ОДА: зачем, когда и для чего?
- Тренер детского фитнеса – забота о будущем поколении
- Тренировки можно прерывать, или Всем нужны каникулы
- Тренировки с отягощением для женщин и мужчин
- В 101 раз об обучении. Часть 2
- В обуви, как босиком
- В помощь тренерам: бланки документов для юридически правильной работы с клиентами
- Важна ли осанка?
- Вакансия, которая находит нужного тренера
- Ваша спина не искривлена!
- Вегетарианское питание для физически активных людей
- Висы для здоровья и подвижности плеча
- Визуальная и вербальная обратная связь при выполнении подхода повышает результативность
- Визуальные заметки в обучении
- Влияют ли физические упражнения на наш сон?
- Влюбились в «чудо-мышцу»?
- Внешний импинджмент
- Внутренний импинджмент
- Воспаление: ожирение, диабет, старение и физическая нагрузка
- Возвращение к основам: десять фактов о боли в спине, которые должен знать каждый
- Возврат средств за абонемент в фитнес-зале
- Время излишеств
- Выносливость, интенсивность и здоровое старение
- Высокоинтенсивная круговая тренировка с собственным весом: максимальный результат при минимальных вложениях
- Высокоуглеводная диета — приближает ли она смерть?
- Вызов принят: психогигиена в условиях неопределенности
- Взгляд на стабилизацию лопатки
- Xiaomi Mi Smart Band 8 против Huawei Band 8: сравнение фитнес-браслетов
- Углеводы: жидкие против твердых
- За что мы не любим простоту?